在我们的日常生活中，经常能听到他人提到“你的气血不足”。气血不足似乎已成为许多人共同面临的问题，那么，究竟什么是“气血”？我们又是如何损伤气血的呢？为此，我们咨询了贵州中医大一附院中医经典科的住院医师冯佩佩。她解释道：“在中医理论中，‘气血’是维持人体和生命活动的基本物质，同时也是保证我们脏腑器官正常运作的精微物质。”

冯佩佩医生强调，人体的所有生命活动与脏腑功能的协调运转，都离不开气血的循环。中医认为，脾胃是后天之本，气血生成的源头。因此，保护脾胃就是在保护气血。此外，许多日常不良习惯也在悄然消耗我们的气血。

例如，冯佩佩医生指出：“长期熬夜、睡眠不足、久坐不动以及过度减肥，都会损伤气血。”她提到，夏季若午睡超过半小时，通常会感到全身乏力，这正是中医所说的“久卧伤气”。而长时间使用手机则被称为“久视伤血”，这同样会对气血造成损害。

结合这一点，冯佩佩医生提醒大家应遵循“适度”原则以维护气血健康：调整作息，避免熬夜，以确保充足的睡眠；合理安排活动，每久坐1小时，就应起身活动10分钟；控制手机使用时间，每隔40分钟，要适当远眺放松。夏季午睡控制在20-30分钟为宜，帮助身体在劳逸结合中调养气血，维护健康的平衡。

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